BERKO ACADEMYהקורס הדיגיטלי של יובל ברקוביץ׳ · תזונה ואימון
כוח הרצון אף פעם לא היה הבעיה. ההסבר היה חסר.
שבעה ימים כבר הראו שהגוף מגיב. עכשיו מגיע החלק שאף דיאטה לא נתנה לך: למה זה קרה, ואיך זה נשאר, בלי לספור שום דבר.
אני רוצה גישהתשלום אחד, בלי מנוי ובלי חידוש. הגישה נשארת שלך.
- 145שיעורי וידאו
- 9פרקים
- 5.5שעות
- ∞גישה לכל החיים
01הערב
בבוקר זה תמיד עובד. הבעיה היא בערב.
42%נשברים בערב ובלילה. עוד 32% בסופי שבוע ובאירועים.
מתוך 188 אנשים שענו על שאלון האתגר. זו לא בעיה של משמעת. זו שעה ביממה שאף תוכנית לא הכינה אותך לקראתה.
02מה שכבר היה
צום. קיטו. ספירת קלוריות. כל אחד מהם עבד. חודש.
“בזבזתי המון כסף על אתגרים שלא צלחו”
“אני עושה הכל נכון ועדיין תקוע”
“מלאת מוטיבציה, אבל תמיד נשברת”
“נמאס לי לראות את עצמי”
משפטים אמיתיים, מתוך שאלוני האתגר ושיחות האבחון.
03ההבנה
לא נכשלת בדיאטות. הן הכשילו אותך.
רשימה
- חלבון בכל ארוחה
- בלי פחמימה אחרי 18:00
- יומיים צום בשבוע
- אלף ושמונה מאות קלוריות
- בלי לחם
- בלי סוכר
נגמרת. ואיתה נגמרת התוצאה.
מנגנון
לא נגמר. כי אי אפשר לשכוח אותו.
04מה שאפשר
וזה מה שקורה כשמבינים.
שלושה אנשים אמיתיים. השמות, המספרים והמשפטים שלהם.
12ק״גשירה
19.9%שומן, מ-22תום
82ס״מ בבטן, מ-87רותם
